TERVETULOA PT-LENNUN SIVUILLE

esimerkkejä PALVELUISTANI

Henkilökohtaiset tapaamiset:

10 x, sis ohjelman ja ohjauksen a´69€

5 x a´74€

1x 84 €

Nettiohjaukset sopimuksen mukaan

VASTUSSAUVAT BUNGY PUMP -SAUVAKÄVELYN SEURAAVA TASO:

Olen suorittanut vastussauvaohjaajan koulutuksen. Sauvoja saa ostaa minulta ja annan sauvojen ostajille opastuksen sauvojen käytöstä. Pidän myös vastussauvatreenejä sopimuksen mukaan.

vastussauvoista lisää tietoa alempana

Pienryhmätreeni ulkona hinta sopimuksen mukaan (n 15€/hlö)

Tule yksin, kaverin tai porukan kanssa pienryhmätreeniin. Ryhmän koko 5-10 henkilöä. Personal trainerin ohjauksella lämmittely, treeni, jäähdyttely ja venyttely.

Pienryhmätreenit toteutetaan eri sisältöisinä. Esimerkkinä: kahvakuulatreeni (omat kuulat mukaan), kiertoharjoittelu, keppijumppa, sauvakävelytreeni, mäkitreeni.

Kahvakuulatreeni: Vaatii kehonhallintaa. Vahvistaa keskikehoa, tasapainoa sekä lihaksia. Mukaan omat kuulat 6kg alkaen. Perusliikkeitä.

Kiertoharjoittelu: Myös circuitina tunnettu harjoittelumuoto, jossa lämmittelyn jälkeen tehdään erilaisia liikkeitä, minuutin ajan kutakin. Liikkeissä on sekä sykkeenkohotuksia, että lihaskuntoliikkeitä. Loppuun palauttavia liikkeitä sekä venyttelyt. Jokainen tekee omaan tahtiin joko haastaen itseään tai rauhallisesti harjoitellen.

Keppijumppa: Kepin kanssa treenataan koko kehoa. Hartiajumit saavat kyytiä, rangalle kiertoja ja jaloille treenejä. Jokainen tekee liikkeet itselleen sopivalla liikeradan laajuudella. Kepit saa lainaksi ohjaajalta.

Sauvakävelytreeni: Aluksi lyhyt ohjeistus sauvakävelytekniikkaan, jonka jälkeen lämmitellään ja lähdetään yhdessä sauvakävelytreeniin. Erittäin hyvä ja tehokas harjoitus koko kropalle, varsinkin hartioille sekä keskivartalolle. Vastussauvoja vuokrattavissa. Saat tehoja lisättyä huomattavasti.

Mäkit-/ porrasreeni: Jalka- ja pakaralihaksille tehotreeni. Lämmittelyn jälkeen tehokas sykettä nostava treeni ylämäessä/ portaissa eri tekniikoilla. Alussa lämmittelyt, loppuun palauttavat jäähdyttelyt sekä venyttelyt.

Treenit toteutuvat, mikäli ilmoittautuneita on vähintään viisi henkilöä harjoituspäivään klo 10.00 mennessä. Mukaan tarvitset liikuntaan sopivat ulkoiluvaatteet ja kengät sekä täyden juomapullon. Kahvakuulatunnille oman (1-2) kahvakuulan, sauvakävelyyn omat sauvat.

Liikuntaohjauksia yrityksille tarjouksen mukaan sekä mahdollisesti matkakulut.

Erilaisia liikuntatunteja sopimuksen mukaan kahvakuulasta keho ja mieli-tunteihin. Mietitään yhdessä, minkälainen tunti sopisi juuri teidän porukalle. Osaamisalueeni voit katsoa esittelysivultani.

Vesijumppaohjauksia

Luentoja ryhmille

Ravintoon, liikuntaan, hyvinvointiin liittyviä luentoja. Hinta sopimuksen mukaan.

BIOLIGHT EQUINE a´ PUNAVALO-LÄHI-INFRAPUNAHOITO (alempana tietoa hoidosta)

hinta

1 X 35€

2X 64€ (a´32€)

3X 87€ (a´29€)

10X 240€ (a´24€)

VUOKRAUS: 1 VRK 59.00€ 1VK 195€

Lue lisää